po silowni

sztanga priorytet XXI wieku zacząłeś to masz zadanie,art min 1000słów na ww temat, do po siłowni wrzuć hehe

przed zjedz normalny posiłek po siłowni białko i banana/dwa potem zjedz normalny posiłek.

jeśli zjesz za dużo kalorii niewłaściwego pochodzenia ( głównie cukry, węglowodany) w stosunku do tego co potrzebujesz to pójdzie w brzuch. dlatego odzywki dobiera się do diety generalnie zasada jest tez taka że jak masz kłopoty z brzuchem to kieruj się w stronę białek oraz aerobów wykonywanych po siłowni lub w dni bez treningu siłowego. zdr.

Trening amatorka bo sam układałem... 1 Dzień - trening pleców Rozciąganie Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroko do klatki piersiowej(4x8) Przyciąganie dolnego drążka wyciągu wąsko do dołu brzucha(3x8) Podciąganie sztangi w opadzie(4x8) Wyprosty na ławce skośnej do grzbietów(4x10) z obciążeniem. Rozciąganie 2 Dzień - trening mięśni barków [...]

dobrze zrobil,takie tematy to do dzialu po silowni,juz zreszta tam jest taki temat z kulturystkami,zacznie sie od kulturystek a kurva skonczy na pieskach ,kotkach i butach nike jasno pisze fotki forumowiczow

w po silowni mamy taki temat wiec zapraszam i tez zaczelo sie od kulturystek poznie doszly fitnesski a teraz łokurva kazdy wrzuca zdjecia fajnych niuni

Skoro masz 14-15 siłke to nie lepiej okno zrobić po siłowni ? a do czasu okna jakies bcaa stosować. Reukcja to redukcja ujemny bilans musi być :)

Po siłowni mam prawko... a potem jeszcze JKD...

nie ten dział. po silowni ...

Dzieki sogi poleca!! I jeszcze jedno mam pytanie czy moge po silowni zjesc tak jak zawsze to robie 2 banany i bialeczko 35g pojsc do domu 5min drogi i tam na rowerku pojeździć i nastempnie zjesc posilek potreningowy!?

Po siłowni...

Jest dział 'Po siłowni...'. To doskonałe miejsce na takie tematy.

Po siłowni spokojnie jakis delikatny rowerek możesz dać, ale takie bardziej wymagające to wdni wolne od siłowego.

basen po silowni

cm3 lepiej brac przed teningiem i rano, a dnt starczy rano. aminy bierz do posilkow, gainera po silowni lub wtedy kiedy nie masz czasu na zjedzenie wartosciowego.

poprostu idziesz po silowni do domu i szamiesz mix bialko i wegle , wg mnie bez roznicy czy 10 min w przod czy w tyl

po siłowni zawsze zjem jakiś serek wiejski

wtorek,czwartek mam trening nogi-sroda piatek planuje na silke chodzic to tak moze po silowni 20 min szybkiego biegu ? a co do diety ograniczyc spozywanie tluszczy do np 90 g ?

Darował bym sobie,ten bieg po siłowni A niby skąd mam to wiedzieć,nie znając całości diety?,poza tym najlepiej z tego typu pytaniem (tylko podaj całą diete i cel) udaj się do działu odżywianie. ;-)

aktualnie robię HIIT po siłowni, 15 min przed białko, kalorii specjalnie nie obcinałem, w 2 tyg, 2 cm z pasa mniej, waga na tym samym poziomie. pzdr/